আমরা যখন ত্বকের সমস্যার কথা চিন্তা করি, মুখের ব্রণ এবং ব্রণ প্রায়ই মনে আসে। ব্রণ একটি স্পষ্ট ইঙ্গিত যে আমাদের ত্বক ততটা স্বাস্থ্যকর নয় যতটা দেখা যাচ্ছে। এটি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদে আমাদের চেহারাকে প্রভাবিত করে না, তবে সমাধান না হলে এটি অন্যান্য সমস্যা এবং দাগও হতে পারে। আপনি সব ধরনের চেষ্টা করতে পারেন ক্স এবং ত্বকের ক্রিম ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে। কিন্তু আপনি যদি আপনার খাওয়া-দাওয়ার দিকে মনোযোগ না দেন, তাহলে আপনার পরিশ্রম বৃথা যেতে পারে। আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য আপনার পুষ্টি গ্রহণ (বা এর অভাব) দ্বারা প্রভাবিত হয়। সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ লাভনীত বাত্রা সম্প্রতি এই বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টার শেয়ার করেছেন।
ব্রণ কেন হয়?
যখন আপনার ত্বকের ছিদ্রগুলি তেল, ব্যাকটেরিয়া বা মৃত ত্বকে ব্লক হয়ে যায়, তখন আপনি ব্রণ আকারে ব্রেকআউটগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। খাদ্য, হরমোনের পরিবর্তন, প্রাক-বিদ্যমান স্বাস্থ্য অবস্থা (যেমন PCOS), মানসিক চাপ, পারিবারিক ইতিহাস ইত্যাদি সহ বিভিন্ন কারণ এর পিছনে কারণ হতে পারে। ব্রণ, কিছু প্রসাধনী পণ্য যা আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে নয় তা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং ব্রণ আকারে প্রকাশ করতে পারে। যেখানে বাইরে থেকে আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন, সেখানে আপনার খাবারের দিকেও নজর দিতে হবে। নির্দিষ্ট খাবারগুলি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ব্রণের প্রাদুর্ভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
আরও পড়ুন: স্বাস্থ্যকর ত্বক চান? নিয়মিত এই 3টির মধ্যে একটি পুষ্টিবিদ-অনুমোদিত পানীয় পান করুন
এখানে 6 টি খাবার রয়েছে যা ব্রণর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন একজন পুষ্টিবিদ দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:
1. লেগুস
লাভনীতের মতে, শিম একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক আছে এবং এইভাবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখুন। এটি, ঘুরে, ব্রণ কেস কমাতে পারে।
2. মিষ্টি আলু
পুষ্টিবিদ বলেছেন যে এই ভেজিতে রেটিনল রয়েছে, ভিটামিন এ এর একটি ডেরিভেটিভ যা ব্রণর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আদর্শ। মিষ্টি আলুর ভিটামিন সি এবং ই উপাদান আপনার ত্বকের জন্যও ভালো হতে পারে।
কুমড়া
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার যেমন কুমড়া, ব্রণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। কিডনি বিন, মাশরুম এবং ওটসেও জিঙ্ক বেশি থাকে।
4. পেঁপে
লভনীতের মতে, পেঁপেতে রয়েছে পাপাইন নামক এক ধরনের পাচক এনজাইম যা ব্রণ প্রতিরোধ করতে পারে। পেঁপে কোলাজেন বজায় রাখতেও সাহায্য করে, যা আপনার দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
5. কোমল নারকেল
পুষ্টিবিদরা বলছেন যে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যগুলি ব্রণকে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখে এবং আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। নারকেল জল আপনার ত্বকের জন্যও অনেক উপকারী। এখানে তাদের সম্পর্কে আরও পড়ুন,
6. ঘৃতকুমারী
অ্যালোভেরা দীর্ঘদিন ধরে ত্বকের যত্নে ব্যবহৃত হয়ে আসছে কারণ এতে উল্লেখযোগ্য অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ত্বকে লাগানোর পাশাপাশি এটি রসের আকারেও খাওয়া যেতে পারে। এই সাধারণ ডিটক্স পানীয় আপনাকে উজ্জ্বল ত্বক দিতে পারে এবং ব্রেকআউট প্রতিরোধ করতে পারে। এখানে আরো জানুন,
কোন খাবার ব্রণ হতে পারে?
আপনার যদি উচ্চ-গ্লাইসেমিক ডায়েট থাকে তবে আপনার ব্রণ হওয়ার প্রবণতা বেশি হতে পারে। উপরন্তু, কিছু খাবার বা পানীয় যা হরমোনের ভারসাম্য ব্যাহত করে এবং/অথবা কারণ ফোলা শরীরে ব্রণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ভাজা খাবার, মশলাদার খাবার, সাদা রুটি, অ্যালকোহল, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় ইত্যাদি। দুধ খাওয়া কিছু মানুষের জন্য সমস্যা হতে পারে। পরিষ্কার ত্বকের জন্য আপনার লবণের পরিমাণ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এখানে আরো জানুন, গ্রীষ্মের মৌসুমে আম খেলে প্রায়ই ব্রণ হয়। যদিও আম অন্যথায় পুষ্টিগুণ এবং উপকারিতা সমৃদ্ধ, আপনি আপনার ব্যবহার নিরীক্ষণ করতে চাইতে পারেন। কেন জানতে এখানে ক্লিক করুন,
আরও পড়ুন: চিনি ত্বকের জন্য মিষ্টি নয়: চিনির 5টি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আপনার জানা উচিত
ব্রণ একটি ক্রমাগত সমস্যা যা আমরা অনেকেই সম্মুখীন হয়ে থাকি। এখন আপনি জানেন যে কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন আপনি ভাল ত্বকের জন্য করতে পারেন।
দাবিত্যাগ: এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র পরামর্শ সহ সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় নেয় না।